“做完心理咨询之后，心情好一些了，但是我不记得在咨询过程中心理咨询师跟我聊的是什么内容了，心理咨询师也能很好地共情。每次咨询时感觉还不错，但回到家，回想咨询过程，发现自己记不得心理咨询师说过什么。这是正常的吗？为什么会这样？我该怎么办呢？”

第一点，不同的人对不同的信息的记忆能力不同。

比如有的人背课文特别厉害，这说明他们语言记忆能力强；有的人学广播体操、武术套路，看一遍就会，说明他们肌肉记忆很厉害；有的人对于发生的事情的细节记忆很厉害……而心理咨询是属于对话的过程，属于一个情境中的事件。不同的人，在对话的过程中，觉察能力是不一样的，对“情境中的对话”比较敏感的人，会记得很多对话过程的细节。这一点是每个人的能力差别，不用太在意。

第二点，同一个人对于越熟悉的东西，记得越清晰。

音乐家听一首音乐作品，美术家看一件绘画作品，他们能记住很多内容；然而要让音乐家看一件绘画作品，或者让美术家听一件音乐作品，他们就很难记住那么多细节了，因为对于自己熟悉的事物，我们头脑里会有更多的加工。我们对心理咨询过程不是很熟悉，所以对于发生了什么，经常处于茫然的状态，因此很难记住。这也不用太在意。

第三点，我们自己的心理、生理状态的好坏，也对我们记忆有影响。

当我们处于糟糕的心理状态和生理状态的时候，比如身心俱疲、刚生完一场病、情绪很压抑很崩溃，喝完酒……我们的记忆是会受到影响。而当我们身心愉悦，很轻松的时候，我们对发生了什么会有更高的觉察和记忆。这时候我们可以思考一下，自己在什么方面可以调整自己。

第四点，心理咨询师的风格会影响我们对他们的记忆。

不同的心理咨询师有不同的咨询风格。有的心理咨询师的咨询过程就像散步，慢慢地走，很平稳；有的心理咨询师的咨询过程像蹦极，对心理的冲击性很强。前者自然不会给来访者很深的印象，后者，我们对咨询过程就记得很清楚。但毕竟咨询也不是一两次就能解决问题，有的咨询，重要的是咨询的过程，所以，很多事情我们是可以遗忘的。

第五点，心理咨询师使用的心理咨询方法有区别。

有的咨询方法，即便忘记发生什么咨询效果仍然不减，比如深度催眠。有的咨询方法，需要我们有比较好的记忆和回顾，比如认知行为疗法。咨询师通常会布置一些“家庭作业”，需要在咨询之外的时间完成。如果不记得咨询师布置的作业，可以联系一下咨询助理，或者在现场用纸笔写下来。

最后，如果你对遗忘咨询师说过的内容仍然耿耿于怀，你可以在下次咨询的时候和你的咨询师进行讨论。