患有产后抑郁症的女性也可能会疏远她的伴侣。这时候家人的支持非常重要。特别是，她的伴侣可以在她的康复中发挥关键作用。

一、不要在产后抑郁期间做决定

产后抑郁症会给任何关系带来巨大压力，即使伴侣有耐心、充满爱心和支持。许多经历产后抑郁症的夫妇认为他们的关系已经恶化到无法修复的地步。一般来说，情况并非如此，因为一旦抑郁症解除，大多数关系就会恢复正常。在产后抑郁症的控制下推迟任何重大的人生决定是一个好主意。在这些决定悬而未决之前，如何决定不重要，重要的是以怎样的情绪对待面临的事件。

二、处理产后抑郁症的建议

1.尽可能多地了解有关产后抑郁症的信息。
2.尝试认识到产后抑郁症可能会导致关系问题，而不是相反。
3.保持沟通渠道畅通。
4.尽量不要把对方的情绪或批评过于个人化。
5.避免在这个时候对你的人际关系或职业做出重大决定。
6.寻找有用的压力管理技巧，例如锻炼或冥想。
7.为了防止争吵和怨恨，谈论分担家务以及谁应该做什么。
8.尝试至少安排一次晚上一起出去玩，远离婴儿。
9.寻求专业帮助。

三、帮助患有产后抑郁症的伴侣

如果你是产后抑郁症女性的伴侣，建议包括：

1．耐心点。
2．鼓励你的伴侣谈论他们的感受。
3．接受他们的感受是真诚的——不要通过告诉他们“摆脱它”或“克服它”来轻视他们。试着理解他们的观点。
4．不要把他们的负面情绪或批评个人化。
5．如果他们不想社交，请减少朋友之间的往来。
6．向其他家庭成员寻求帮助，包括保姆。
7．提供情感支持、婴儿护理和家务。
8．经常告诉他们你爱他们，你欣赏他们所做的事情。
9．不要批评她们怀孕后的身体或建议她们减肥，因为她们可能已经对自己的外表感到低落。
10．如果你分开工作日，请全天保持联系。在一周内抽出时间一起吃午饭。
11．分享对宝宝的照顾，以促进你的亲子关系，并为你的伴侣提供急需的休息时间。
12．如果你担心，鼓励你的伴侣与他们的心理医生、助产士、产科医生或母婴保健护士交谈寻求支持。
13．如果你的伴侣最初拒绝去，请自己去看心理医生以获取信息和支持。
14．向你的伴侣保证，在适当的帮助和支持下，他们将从产后抑郁症中康复。

四、产后抑郁症的自助

作为新父母，你需要照顾好自己的身心健康。建议包括：

1．除了工作和家庭之外，请确保你有一些时间给自己。
2．尽量保持重要的爱好和兴趣。
3．与亲密的朋友谈谈你的感受和担忧。

五、给家人和朋友的建议

你可以帮助患有产后抑郁症的亲人的方法包括：

1．尽可能多地了解有关产后抑郁症的信息。
2．要有耐心和理解。
3．询问这对夫妇你可以如何提供帮助。
4．提供保姆。
5．主动提供帮助。
6．让孩子妈妈知道你在她身边，即使她不想说话。
7．了解父亲也可能受到新父母的要求和挑战的情感影响。