一、加工和精制食品：

　　加工食品会剥夺您身体抵抗压力和促进健康所需的营养和维生素。尽量购买天然食品、未加工食品，尽量远离“即食”食品、防腐剂、人工香料、饱和脂肪和味精

　　二、糖的摄入：

　　过多的糖会剥夺我们身体的基本营养。但是，不要急于用甜叶菊来代替糖，甜叶菊是一种来自甜叶菊植物的天然甜味剂。人造甜味剂也会引起焦虑和其他健康问题

　　三、酒精摄入量：

　　少量饮酒对心脏有好处，但过量饮酒对身体有害。过量摄入会增加身体对额外维生素的需求。身体更难使用氧气。结果，你对压力变得更加敏感——这反过来会导致焦虑反应。它也会导致抑郁症。

　　酒精对抑郁症的影响：

　　酒精是如何导致抑郁症的？研究表明，高剂量的酒精对健康有很多危害。还有许多其他可能的事情：由于饮食习惯，增加你对额外维生素的需求会干扰你的身体利用氧气、加工食物和吸收维生素的能力。结果：酗酒会使你对压力更敏感

　　慢性酒精之中毒常伴有抑郁样症状，这会降低解决问题的能力并导致焦虑。过度饮酒会导致工作表现不佳、人际关系困难和经济困难。这会产生加剧焦虑的压力，