偶尔独处的时候，孤独感就会油然而生。即使我们有一群亲密的朋友也会感到孤独。孤处时，我们偶尔会觉得自己在社会群体中是个局外人，或者认为没有人真正理解。这些信念会让我们对幸福的感知产生严重影响。

　　我们对孤独了解得越多，我们就越能“有效地”缓解孤独。这里强调“有效”，是因为有些方法看似能让我们“好一些”，比如玩游戏、蹦迪、大醉一场、做一些刺激的事情等等，实际上并没有解决孤独的问题，只不过是把我们的注意力转移了。这些刺激带来的感受一旦消退，孤独又会重新席卷而来。所以，下面是我们需要了解的有关“孤独”的知识。

　　1.孤独不仅仅是一种心态，它和我们的身体息息相关

　　时常感到孤独的人会对情绪造成严重破坏。孤独对心脏的伤害与吸烟或肥胖一样多。有专家表示经常经历社交孤立、孤独或两者兼而有之的人，心脏病发作的风险会增加29%，中风的风险会增加32%，持续的孤独对寿命的影响与每天抽15支烟的影响相同，也会降低对癌症治疗的反应，也会使身体更难抵抗感染，并会增加患痴呆症的风险。孤独甚至可能是阿尔茨海默病的早期征兆，。孤独的人也可能会注意到，在频繁的孤独之后，关节炎的症状会出现或恶化。

　　2.孤独会影响儿童和成年人

　　孤独会影响从儿童到青少年和成人的每个人。实际上，与年轻人相比，老年人感到孤独或经历非自愿孤立的可能性更小。该指数显示，平均而言，千禧一代（23至37岁）和Z世代的成年人（18至22岁）比其他年龄组更频繁地经历孤独。每天或每周与他人互动的成年人在孤独指数上的得分低于社交频率较低的人

　　3.良好的人际关系可以有效对抗孤独

　　对于那些意识到自己感到孤独的人，有效的补救方法是主动与他人建立关系。我们都应该尝试建立一种联系习惯。比如邀请朋友共进午餐，参加课程培训，加入健身房制定计划等等。

　　4.请记住，你永远不是一个人

　　孤独会破坏其他方面的健康。我们都应该努力让自己身边有关心我们幸福的人，与我们有共同兴趣爱好的人。日益增加的孤独感是一种健康威胁，必要时应问诊就医，关注自身感受变化。