一、为什么社交活动很重要？

社交活动是对抗抑郁症的天然缓冲剂。它滋生一种归属感和安全感，两者都可以减轻痛苦感，促进幸福感，并影响生理以抑制压力荷尔蒙的分泌。保持社交活跃也可以抵消抑郁症状的影响。它直接针对断线了这么多郁闷的感觉。

抑郁症的众多后果之一是对社会排斥的更高认识和反应。感觉与他人的联系，无论是个人还是团体，都会促进有抑郁症状的人的康复，提供特别大的满足感和鼓励。

二、冥想如何对抗抑郁症？

冥想提供了一种减少对作为抑郁症主要诱因的压力思想、感觉和情况的负面反应的方法。冥想有多种风格，在东方文化中有着悠久的传统，并且某种形式的冥想已被纳入许多抑郁症的行为疗法中。

大多数形式的冥想都是识别思想和感觉的短暂性的方法，承认它们而不给予它们过多的关注，并允许它们通过而不觉得需要对它们采取行动。正念是一种流行的冥想形式，通常与CBT结合使用，它教会人们专注于呼吸的节奏，同时让思想来来去去。目标是让人们脱离他们的想法，以便他们可以选择关注什么，而不是被消极的想法自动拖累。

三、针灸对抑郁症有效吗？

针灸涉及将细针（或激光束）插入身体的特定部位。以及用手或小电流操纵这些针头以产生治疗效果，例如缓解疼痛。

有证据表明，这些点中的许多点，尤其是外耳上的点，会进入自主神经系统(ANS)的分支，包括迷走神经，并且这些点的操作会刺激ANS。ANS的关键功能之一是调节压力反应，这是重度抑郁症发作和维持的主要参与者。相对较少的高质量针灸研究以及重要的临床经验表明，针灸可以降低抑郁症状的严重程度。因为他的好处往往是短暂的，通常需要一系列的治疗。