心理咨询是“授人以渔”“助人自助”。心理学家们早就知道，抑郁症的主要原因是无法以建设性或适应性的方式处理负面情绪。

药物可以减轻抑郁症带来的一些心理痛苦，但它并不能帮助人们学习应对痛苦经历和感受的好方法——这会让他们感到不知所措——或者学习如何管理可能引发这种感受的各种想法。结果，他们总是任由环境摆布，总是容易患上抑郁症。心理咨询的目标是建立心理健康的支柱。

从一个角度来看，抑郁症可以被视为一种内心耗尽状态，当问题压倒一个人解决问题的心理资源时，人就会出现这种状态。心理咨询直接针对人如何产生新的解决问题方案心理模式。在心理咨询期间它至少与药物一样有效，但其效果持续时间更长，并且可以有效预防抑郁症的复发。在心理咨询过程中获得的应对技巧、解决问题的技巧和对自身弱点的理解在一生中都是有用的。

心理咨询有什么作用？

心理咨询就像药物心理咨询抑郁症一样“真实”。它会在大脑成像研究中显示出大脑功能的长期变化。它改变了大脑区域之间的连接模式，使患者能够对情绪反应施加更多的认知控制。

由于重度抑郁症是一种反复发作的疾病，心理咨询具有减轻当前痛苦和预防未来痛苦发作的双重价值。

它还扭转了抑郁症患者通常经历的社交和职业衰退。通过与心理咨询师的强强联合，在通常每周在有限的时间内举行的会议或会议中，患者学会识别使他们在情感上不堪重负的内在和外在体验，并引发消极思维和感觉的螺旋式下降这使他们无能为力。患者还学会识别导致绝望和绝望的扭曲思维模式。通过发现自己解决问题的资源，患者有能力重新控制自己的生活。

心理咨询效果如何？

从临床研究来看，只要患者完成规定的疗程，心理咨询就会非常有效。最近的数据显示，只有10.6%的抑郁症患者在心理咨询期间（通常为12至16周）接受过每周心理咨询。但当他们这样做时，从长远来看，心理咨询比药物更有效，而且效果更持久。

患者不太可能需要第二个疗程，也不太可能复发。事实上，心理学研究表明，单一疗程的心理咨询至少与让患者继续服药一样有效。

在实践中，心理咨询不能代替药物的作用，因为有太多不合格的心理咨询师声称自己可以“治疗”抑郁症，而事实上他们做不到，耽误患者的病情，并且为《精神卫生法》明令禁止。