你的大脑几岁了？平常不同的方式对待它，您的大脑年龄和您的身体年龄可能是两个截然不同的数字。每天大约 15 分钟这个简单的练习可以区分老化的大脑和 25 岁的大脑。
研究表明，冥想可以改变脑电波并有益于大脑健康。冥想的人可能会保留通常随着年龄增长而萎缩的大脑区域。30 多岁和 40 多岁的长期冥想者的 MRI 扫描与 20 多岁和 30 多岁的人相当。和心理咨询机构小本老师看看这是怎么发生的...

冥想
大脑是一个强大的器官，它可以以深刻的方式影响身体。正如您可以担心自己生病一样，您可以通过与治疗一样的方式来锻炼大脑。冥想似乎会引发大脑活动的积极变化，随着时间的推移，它甚至可能会改变一个人大脑的结构。
研究表明，冥想可以对脑电图 (EEG) 模式产生多种影响，导致多种类型的脑电波发生变化。事实上，不同类型的冥想可能会导致不同的 EEG 模式。
正念、超越、禅宗和其他传统形式的冥想可以诱发delta 波，您通常在深度无梦的睡眠中体验到。传统形式的冥想也会导致大脑产生 β2 波，当您积极处理脑力任务时会发生这种情况。
物理变化
经常练习内观冥想的人的MRI 扫描显示，大脑的某些区域仍然厚实而坚固，而这些区域通常会随着年龄的增长而萎缩。例如，40 多岁和 50 多岁的长期冥想者的额叶皮质 可能来自接近 20 或 30 岁的人。这意味着冥想可以帮助您随着年龄的增长保留大部分认知功能。
好处是累积的，所以你不能只在今天开始冥想并期望明天看到你的精神敏锐度发生变化。最有经验的冥想者展示了最大的好处。
一种可能性是冥想中常见的脑电波变化提供了一种精神锻炼，并使那些脆弱的区域保持活跃。另一个可能的因素是人们在冥想时呼吸频率的变化，这可能是提高血管效率的原因。
您的大脑可能会更快或更慢地老化，这取决于您如何对待它，而您是否冥想只是可以产生影响的众多变量之一。健康饮食和定期锻炼也很重要，避免吸烟和过度饮酒也很重要。坚持一个健康的新习惯，包括冥想和其他积极的习惯，你可能会在未来几年内保持头脑清醒。