“领导特别自私，从来不会管我们死活，遇到事情就是想着怎么推卸责任给下属，我觉得生命只剩下灰色地带，怎么会有这样的人？以后的生活怎么办？”

看到你“觉得生命只剩下灰色地带”“以后的生活怎么办”，感觉到一种深深的焦虑和压抑，也许在很多人看起来比较平常的事情，在你这却成了一种很重的负担。

       一、对于故事描述的事实，我们探讨：

       1、“领导特别自私，从来不管下属死活，遇到事情就是想着推卸给下属”，这些都有哪些事实？

       2、探讨主角所在的是一个什么样的企业，领导的工作有哪些？自己的工作有哪些？怎么算是不管死活？怎么算是推卸给下属？

       3、探讨自己对领导的看法是普遍的还是个人观点。

       4、探讨领导这么做的原因？

       当我们探讨清楚这些问题的时候，会发现领导并不是如自己以为的自私，可能领导也有苦衷和不得已，情绪就不会那么糟糕。当然，也许领导就是特别自私的一个人。那么该怎么办呢？

       二、关于无法换工作的探讨

       1、主角从事的什么样的工作？

       2、和单位有怎样的约定？

       3、假如需要换工作，有什么后果？这个后果自己可以接受吗？

       4、在单位内部，可以换岗，调整到其他部门吗？

       5、自己内心对于换工作是如何认知的？比如是否愿意换以及是否愿意承担风险等等。

       如果因为换工作风险的原因，比如这份工作收入高，自己很需要这份高收入工作。那么需要衡量换工作的风险和自己长期压抑造成的身心风险，自己不愿面对风险的深层次的心理原因。当我们一个一个的去面对问题的时候，也许可能得到一个结论，工作并不是不可以换的，如果我们能有这个结论，其实也就不会有那么深的焦虑和压抑了。

       三、关于和领导沟通

       情绪上，工作积极性和效率已经受到很大影响，也许，可以试着和领导沟通。沟通过程中，可以这样表达：现在的工作让我很吃力，因为工作效果不太好，很有挫败感，情绪和工作效率也受到很大影响。希望得到领导的帮助和支持。在一般情况下，对于主动表达的员工，领导还是愿意提供必要的支持，毕竟员工工作达成也是自己的成绩。

       四、关于认知调整

       从描述看，主角用了“生命只剩下灰色”、“绝望透顶”等情绪很重的词。根据情绪ABC理论，激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B。

事件：①领导特别自私，从来不会管我们死活，遇到事情就想着推卸责任给下属；②无法换工作。

情绪：生命只剩下灰色，绝望透顶。

事件激发的认知：现在的工作对我太重要了，我希望工作开心、顺利，如果工作不开心、不顺利，我会觉得人生都没有意义。

       这样认知的时候，当遇见自私的领导时，就会产生相对比较极端的情绪。这个认知一定对吗？工作真的是人         生意义的全部吗？当觉察出事件背后的认知时，是否觉得有点过于绝对了。工作哪能是人生意义的全部？既然工作不是人生意义的全部，那也没必要出现“生命只剩下灰色”“绝望透顶”的极端情绪，不是吗？工作仅仅是工作而已，工作哪有总是那么开心的呢！

       五、接纳

当我们做了所有能做的事情之后，如果事情还是没有如我们所愿，这个时候，对于无法改变的事情，我们最好的办法就接纳它。我们也是人，是人就会有局限，我们做了自己该做的，已经问心无愧，至于其他，随它去吧，爱咋咋地。如果依然无法接纳，请到湖南纳本心理咨询中寻找专业心理咨询帮助。