说到“抑郁”大家首先会想到“情绪低落”。你看一个人，他对任何的事情都不感兴趣了，并且说话的时候，声音是低沉的，表情是淡漠的，这就有可能存在着抑郁的风险。

在这里很多人会说，那“微笑抑郁”呢？确实，“微笑抑郁”的人，在人前表现得很开心，我们怎么识别？其实也能识别，我们会发现这些人因为内心的情绪的原因，他们处于“平静状态”的时间很短；他们的“开心”的状态也是和他们的年龄以及当下经历事件的开心程度不匹配，换句话说，你会觉得他们的情绪有些“不真实”；在遇到不开心的事情，他们也会用一些牵强的理由搪塞自己，比如：要感谢伤害自己的人……而不是直面“伤害”带来的意义，他们感知自己情绪的能力也降低了。

第二个，除了情绪低落以外，他容易产生疲劳。身体的疲劳、困乏是和情绪的低落互相影响的。情绪的低落会导致身体的劳累，身体的劳累和不适也会导致一些负性情绪的产生。此外，还有一些“第三因素”在同时和我们的身体、心理发挥着互相影响的作用，比如生活事件、僵化的认知等等。

第三个，对自己的评价特别的低。经常自己否定自己，我心理也不行，身体也不好，过去不好现在不好将来也不会好，语文不好数学不好总分也不好……当你说出他们的优点时，仿佛在漆黑的海上点起一盏灯，马上又会被海水浇灭。悲观失望，严重的会感到孤独，把自己封闭起来啊，食欲减退。

第四，如果到了中度抑郁了，就会有轻生的念头和行为。因为和周围环境的感知觉功能、接触功能出了问题，会感到很痛苦，要通过划伤自己的手臂来找回身体的感知觉，要喝很苦的茶、咖啡，吃很重口味的东西来找回自己的“存在”，找回“我还活着”的体验。

第五点，经常晚上睡不着觉，睡觉在他们看来也是一件很痛苦的事情，睡不着、黑白颠倒，并且睡完之后不是很清醒很舒服，而是睡完起来情绪更低落。叫“晨重夜轻”。根本起不了床。

从时间上来看，如果持续了两周以上了，也经常是比较严重的情况。所以大家会看到心理医生也好心理咨询师也好，通常都会问：“从什么时候开始的？多久了？”为什么呢？因为每个人都会有抑郁的状态，有情绪低落的时候，大部分的人情绪的低落是短暂的，通过自我的调整，很快就会能够恢复；但是抑郁的人了，他的表现呢就会有一定的规律性，而且不容易自愈，比如“晨重夜轻”，你看他早晨起来的时候特别难起床，晚上的时候呢又特别的精神状态，就特别的好，自己过一段时间也调整不好。

以上的情况不一定都存在，但我们只要观察到两三条，就要引起重视，去进一步仔细了解。如果你身边有这样的人或者朋友的时候，我们就要引起重视，尤其是爸妈，要给孩子找心理医生或者心理咨询师寻求帮助。