“哔哩哔哩员工猝死”，从心理角度我们可以做点什么？

　　放假期间哔哩哔哩工作人员突然死亡已成为热门话题。哔哩哔哩否认事件期间有加班，而声称是员工家属的微博用户称死者经常熬夜上班，双方坚持自己的话。

　　随着行业竞争的日益激烈，互联网员工的压力只会越来越大，悲剧在持续发生：2020年3月，著名的前端技术老板司徒正美在家突然去世；2020年6月，一名即将在南京做父亲的程序员在准备外出时突然因脑出血摔倒；2020年12月中旬，另一名互联网企业员工在凌晨1点上班途中倒地突然死亡……一些企业员工表示，互联网企业是“一个人，拿两个人的工资，干三个人的工作”

　　尽管在过去一段时间里面，互联网公司经常报告他们建立了反加班制度，但在实际操作之中，能否真正落实，平衡员工健康和企业发展问题，制度法规的落实可能需要进一步完善。

　　从心理角度，我们可以做点什么？

　　一、觉察身体的感觉

　　身体的感觉是如此重要，在《四个高维度的幸福和健康习惯，体验“全然地活”》这篇文章中我们已经谈过，身体觉察对于健康和幸福感的意义。而加班造成的各种疾病，在我们工作的时候已经逐渐显现。对身体不敏感，则会让我们忽略这些身体发出的信息。格式塔心理咨询与治疗中的“接地训练”也叫放松训练、扎根训练，可以帮助我们更好地体验身体的状态。详情参考《实用心理咨询技术：“活在当下”的呼吸训练》或者联系我们的心理分析师，获得专业的心理咨询师的帮助。

　　二、建立健康的价值观念

　　不健康的价值观也是心理咨询当中提到的“不合理信念”。社会上流行的太多的价值观念不利于我们的健康，以GDP来衡量生命的价值，势必会导致生命的消失和GDP的增长。这些价值观诸如：“只要干不死，就往死里干”“不逼自己一把，你都不知道自己多么优秀”“向有结果的人学习”。当我们自己建立了这些价值观念，它会引导我们和价值观念相近的人、公司。

　　价值观念不符的人会产生很大冲突。在这种情况下，如果我们自己对自己的价值观念没有自信，又可能造成很多自我否定自我攻击的情况，还会想要改变自己的价值观念，以符合某些公司“正确”的价值观。男人和女人，都要懂得照顾自己，再强壮的人，也是凡人。

　　三、忠于自己的感受

　　当你感觉自己没有精神、疲倦、情绪不好，而部门领导或者公司领导给你安排任务的时候，你可能会想着：如果接受这个要求，我也许就能跟公司同事距离更近、和领导关系更好、更有可能加薪……又或者是碍于情面：如果拒绝领导会认为我不是努力为公司奉献的员工……

　　这种情况也就是我们心理咨询中常说的没有守住我们的“心理边界”。这些欲望会导致我们忽略自己的感受。忠于自己感受的做法是向领导说出：“昨晚上没有睡好一整天都没精神。”“这几天太累了，我需要休息一下。”“我处于情绪低谷，需要给自己一些时间。”“我的状态有些不好”只有忠于自己的感受，我们的工作才可能长久。

　　如果你面临工作，有相似的困惑，请联系我们的分析师，获得专业心理咨询师的帮助。
（原创：小本）