产后抑郁是指在生理和心理因素的综合影响下所引起的一种精神异常症状。积极调整和预防可以有效降低产后抑郁的发生率。

女性生完宝宝后，由于生理和心理的各种变化，年轻妈妈往往很难在短时间内适应，容易产生各种负面情绪，如焦虑、紧张、自责、无助等。这时候就需要家人朋友及时和她沟通，让各种负面情绪得到及时的解决和疏导，防止自己心中的压力过大诱发产后抑郁。

怀孕期间，加强产妇健康意识和分娩知识，可以有效预防产后抑郁。比如在孕早期，给孕妇讲解母婴的生理变化和生长发育，教准妈妈一些日常保健措施；孕晚期，与即将分娩的孕妇分享分娩相关知识，帮助她们了解分娩的过程，教她们一些分娩过程中的放松技巧，可以有效减少她们对分娩的恐惧；分娩时，医护人员要密切观察产程进展，对产妇给予鼓励和帮助，尽量减轻分娩疼痛，消除各种身心刺激，可大大降低产后抑郁的发生率。许多因素，如怀孕后的身体变化和精神压力的增加，都会导致怀孕期间的抑郁。有意识的预防可以大大降低疾病的发病率。

在怀孕期间，女性要相信自己的身体是正常的，一定要顺利顺利地生下宝宝，对自己和未来的生活充满信心。即使家庭暂时有经济困难，也不会影响他们的生育。经常给自己这样的鼓励，可以有效预防抑郁症的发生。

俗话说，当你到了山的前面，当你到达它的时候，你就会过桥。不要总是对生孩子感到紧张和焦虑。让自己有适当的空闲时间休息，娱乐，放松身心，听舒缓美妙的音乐，去外面散散步，呼吸新鲜空气，这样才能获得心灵的宁静。

孕妇一定要有意识地解除内心的烦恼和担忧，包括自己的压力和对怀孕、分娩以及未来照顾宝宝的恐惧。他们要及时和家人、朋友沟通，及时解决问题，永远不要把心事憋在心里。此外，家人和朋友要给予孕妇足够的关心和照顾，尽量保持家庭和睦，让孕妇感到温暖，可以有效缓解她们心中的各种不良情绪，预防孕期抑郁。