一、痛苦的类型：身体、心理和现实的痛苦

痛苦有很多种：

1.身体上的病痛，我们每个人都有过生病受伤的情况；

2.环境的困境造成的痛苦，比如遭遇了一些生活中的变故和意外事件；

3.有情绪上的痛苦，正如王小波曾经说过：“人的一切痛苦,本质上都是对自己无能的愤怒”；

4.有观念上的痛苦，比如我们会遇到两个想冲突的观念而不知道如何选择；

5.特殊的情况，比如强迫症也很痛苦，参考本网站“资讯-情绪”栏目的文章你会了解，无论是强迫、焦虑、抑郁，跟我们的观念、身体感觉、情绪感受都是分不开的。

情绪、认知这些都是属于心理角度的痛苦，长沙心理医生都可以起到帮助。

二、刻板的“观念”造成心理的痛苦

所以从心理角度来说，痛苦不是你得了什么病，而是我们在成长过程中，受到一些我们不加消化的观念的影响。“要好好学习”“要努力奋斗”“要有责任心”“要有孝心”“要有爱心”。这些观念被我们当成是“金科玉律”，以至于我们在任何情况下都认为我们要按照这样的指令去执行。

我无意要说这些观念是不好的，然而在一些情况下，这些观念和指令是不合时宜的：

故事1：跳远运动员小李，有着异于常人的运动天赋，然而所有家人都内化了“好好学习”这个观念和指令，小李的运动员的运动天赋被抹杀，并且他的学习也搞不好，在错过了训练的关键年龄，小李陷入无法实现自我和无法满足家庭成员期待的痛苦当中；

故事2：正在养病的学生小张，看了很多励志电影，深刻地内化了“要努力奋斗”的信念，伤还没有完全治愈的情况下，提前出院，然而他发现，再怎么努力，也无法追赶上那些优秀的学生，他受的伤再一次伤害了他；

故事3：16岁的小杜，内化了“要有责任心”的观念，承担起一个家庭的责任，牺牲了自己学习和成长的机会和时间，在心理咨询室崩溃大哭：“我累了，真的好累好累”；

故事4：对从小到大一直在语言上虐待自己的妈妈，身体上虐待自己的爸爸，感到憎恨，然而内化了“要有孝心”的观念，小南认为自己憎恨爸妈是不对的，是不孝的，他陷入了矛盾和痛苦；

故事5：小何在看到微信里筹款的链接的时候，总是会捐款，这让妻子看不下去：“你又不是慈善家，天底下有那么多人，你帮的过来吗？”，但小刘认为不是帮不帮得过来的问题，而是应该有爱心，而妻子没有爱心，于是双方陷入了关系中的危机……

三、调整刻板的观念

这种观念的内化造成的痛苦还有很多，很多时候是我们没有意识到的，很多时候是我们自己不愿意改变，有时候是我们不知道如何改变。这时候，就需要长沙心理医生，来识别以及调整我们的认知，让我们的心理应对模式，更为灵活、健康。

（原创：小本）