你身边有没有这样一种人，总是散发着一付很痛苦，很糟糕，需要人关心的气质，你真的去关心安慰ta吧，却怎么也安慰不好，几轮下来你精疲力竭，ta的情绪还是不见起色。为什么你会在安慰ta的过程中感到很消耗呢，或许你是遇到了有“倾诉癖”的朋友。

一、倾诉癖&过度倾诉

过度倾诉，是指对倾诉有过度的、超出正常范围的需求；倾诉癖，是指对倾诉过度需要，甚至变成一种癖好，颇有点倾诉成瘾。

二、倾诉癖的继发性获益

向他人倾诉自己的苦恼很容易获得的，除了安慰还有关注。有些人是用倾诉来达到自己的目的，比如获取关注同时索取情绪价值；还有用倾诉逃避当前的压力或犯的错误。

倾诉的继发性获益，会使人着迷于用这种方式获取“被爱”、“被关心”的感受，导致从适度倾诉变成过度倾诉，最后会对倾诉成瘾，形成倾诉癖。

三、倾诉癖是如何使人陷入循环的

1.痛苦成瘾

烦心、痛苦的事是最好的素材，过度关注糟糕的事和体验，这是为了给倾诉行为积累素材迷恋通过倾诉获得关注，感受被爱。还有一种可能ta会主动的创造痛苦的素材。

2.影响社交

倾听者需要接收倾诉者的负面情绪，不可避免地自己会受到一些影响，而面对过度倾诉或倾诉癖，倾听的风险会更高。被倾诉过多后，倾听者会形成条件性的情绪反射，一看到那个人就开始难受了。

四、如何应对

1.自我评估

首先需要对自己本身有个判断，比如是不是个容易共情的人，是否容易被他人影响，是否能够比较好的调节自己情绪等等。

2.节制消耗

提供情绪价值的前提一定是不消耗自己。理解对方有时仅仅是为了倾诉而倾诉，节制使用自己的共情能力。

3.适度隔离

适度情感隔离是有意识的在倾听时离对方的情绪远一点，保持一定的边界感。

4.及时拒绝

在自己没有内在空间时可以选择不共情、不倾听，尊重自己的感受。

总之，保持自己才有能力去帮助他人，如果遇到过度损耗自己精力的人，不要勉强自己，及时远离。