睡眠不足是这个国家的主要健康问题。根据疾病预防控制中心的数据，近7000万人患有睡眠问题。驾驶时困倦会导致抑郁、肥胖甚至危险。它正在变成一个健康紧急情况，但有一种大多数人甚至从未听说过的解决方案。
如果您是数百万失眠症患者中的一员，您可能已经尝试过所有常见的解决方案：温水浴、每晚相同的就寝时间、花草茶甚至安眠药。由于失眠和睡眠的性质，没有什么能长久有效。
你的清醒取决于你的大脑在做什么。大多数失眠的人都会有一种感觉，即他们的大脑“不会关闭”。事实上，当你无法入睡时，就会发生这种情况。大脑在一天中以不同的频率运作，这取决于他们在做什么。如果您的大脑无法从清醒频率切换到睡眠频率，您将醒几个小时。
一、脑频率
根据你的感受和你在做什么，你的大脑可以在许多不同的频率之一运行。例如：

1. 在脑电波状态为γ（Gamma）状态下，您会感到压力很大，处于解决问题的高度模式或进行大量心理活动，例如在为考试而学习时。
2. 在α（alpha）状态，你醒着但很放松。
3. 在脑电波状态为θ（Theta）状态下，你平静地睡着了，可能在做梦。
4. 在δ（Delta）状态下，您处于最深的睡眠状态，对周围环境一无所知。即使做梦，你也睡得太深了。

入睡的关键是让你的大脑在θ（Theta）或δ（Delta）状态下工作。有些人可以自然地做到这一点，但对于那些难以入睡的人来说，双耳节拍可以挽救生命。
二、双耳节拍
基本上，双耳节拍是特定频率的一系列音调。它们是成对创建的，每个音调都与其搭档不同。一起播放音调会使大脑尝试模仿音调的频率，使其进入有利于睡眠的状态。简而言之，双耳节拍是一种诱使您的大脑放松并放下一天的方法。
在线有大量双耳节拍网站以及适用于Android和iPhone的应用程序供您探索。考虑到回报，这当然值得一试。使用带有软头带的睡眠耳机或将扬声器连接到床头板上，头的两侧各一个。这允许每个音调系列进入正确的耳朵。这些声音会在您的大脑中结合，促使它与频率匹配，从而使您入睡。
祝你有一个美好的夜晚！