抑郁症的发生对患者和朋友的正常生活造成了一定的危害。所以要重视抑郁症的发生，生活中一定要保持乐观的情绪，积极预防抑郁症的发生哪些策略可以预防抑郁症？1.注意睡眠、饮食和运动:我们不应该忽视可能导致抑郁的基本生理因素。如果你睡眠不好，食欲不振，让自己处于不好的生理状态，你就会容易抑郁，因为日常活动会耗尽你的精力，很快就会压垮你。还应特别注意酒精饮料。酒精可以暂时帮助你逃避问题和烦恼。但酒精刺激的轻飘飘的感觉和自信很肤浅，问题还潜伏在表面之下，带来更深层次的抑郁。过度节食会让你感到烦躁、沮丧、疲惫和虚弱。适当的运动可以预防抑郁症的发作，有助于增强体力。还能快速改善情绪，短时间内缓冲抑郁。

2.保持愉悦的心情和平和的心态:抑郁往往会导致自尊心下降甚至被抛弃。容易抑郁的人往往善良、体贴、利他，但往往会低估自己，贬低自己，拒绝应得的幸福。即使在心情正常的时候，他们也总觉得自己没有资格享受幸福。他们不配幸福。他们总是把别人的需求放在第一位。

3.学会理性看待发生的事情。世界上没有一件事情是顺利的。每个人都会遇到工作或者工作的某些方面进展不顺利，或者夫妻关系发生矛盾，或者个人爱好不满意，或者生活中似乎充满了各种问题的情况。因此，如果你把所有的自尊都绑在生活中的某件事上，你肯定会变得非常脆弱。

预防抑郁症的有效方法。

1.经常和朋友扩大联系和分歧:享受烦恼，轻松发泄压力。如果朋友碰巧风趣、幽默、健谈，对避免和治疗孤独和离婚，缓解抑郁症状会更有效。

2.规律的日常生活:尽量按时吃饭，有规律的日常生活。中医科主任建议，适当的一些体育锻炼，如散步、拳击、慢跑等，可以改善人们的精神状态，这也是一种有效的抑郁症自我治疗方法。

3.寻找乐趣:在业余时间，找一些能让自己开心、增强自信心的事情做，比如整理房间、听音乐、购物、看电影、看书、上网等。

4.营养饮食:多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等。，这对摆脱抑郁也有明显的效果。

我已经向上面的朋友介绍了抑郁症的预防方法。希望我们对这些内容的介绍能给大家带来一些帮助。抑郁症的发生可以说对患者和朋友的正常生活和健康造成了一定的危害。因此，我们必须采取预防措施。