压力是您的身体应对任何需求或威胁的方式。当您感觉到危险（无论是真实的还是想象的）时，身体的防御系统会以一种称为“战或逃”反应或“压力反应”的快速、自动过程启动。
压力反应是身体保护你的方式。正常工作时，它可以帮助您保持专注、精力充沛和警觉。在紧急情况下，压力可以挽救你的生命——例如，给你额外的力量来保护自己，或者促使你猛踩刹车以避免车祸。
压力也可以帮助你挺身而出迎接挑战。它让你在工作中的演讲中保持警觉，在你尝试赢得比赛的罚球时提高你的注意力，或者在你更喜欢看电视时驱使你学习考试。但超过某一点，压力就不再有用，并开始对您的健康、情绪、生产力、人际关系和生活质量造成重大损害。
如果您经常发现自己感到疲惫不堪和不知所措，那么是时候采取行动让您的神经系统恢复平衡了。您可以通过学习如何识别慢性压力的迹象和症状并采取措施减少其有害影响来保护自己，并改善您的思考和感受方式。
压力反应（战斗或逃跑反应）：身体发生了什么
当您感到受到威胁时，您的神经系统会通过释放大量压力荷尔蒙（包括肾上腺素和皮质醇）做出反应，唤醒身体采取紧急行动。你的心脏跳得更快，肌肉收紧，血压升高，呼吸加快，你的感官变得更加敏锐。这些身体变化会增加你的力量和耐力，加快你的反应时间，并增强你的注意力——让你准备好战斗或逃离手头的危险。