郑州焦虑症医院排名，许多人都有过焦虑的感觉，但很多时候我们并没有发现自己处于一种焦虑状态，或者是什么导致了焦虑。长时间的焦虑也会引发焦虑症。焦虑症，又称焦虑症，是神经症这一大类疾病中常见的一种，它以焦虑情绪体验为主要特征。焦虑症的表现形式有两种，即慢性焦虑症(广泛焦虑症)和急性焦虑症(恐慌症)。其主要表现是：无明确的客体紧张忧虑、烦躁、植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。要注意区分焦虑症的正常情绪，如焦虑的严重程度与客观事实或状况明显不一致，或持续时间过长，可能是病理性焦虑。

引起焦虑情绪的5个主要原因

1、久坐不动

结果表明，运动会缺乏对人的生理和心理产生挫败感，锻炼可以很好地抑制焦虑。运动身体可以使大脑释放感觉良好的化学物质，而低强度的锻炼则会降低体内压力荷尔蒙(皮质醇)的水平。身体运动也可以改善认知功能。

2、对镜时间过长

事实上，镜子一照，有助于发现自己的优点，增加自信心，但是随着照镜子时间的延长，人们的自我满足感反而下降。所以这件事你更容易发现自己身上的不完美，从而滋生焦虑、抑郁等情绪，进而影响自信心和判断能力。一些研究显示，当反复观察镜子10分钟以上，人们就会感到焦虑和不安。

三、购物上瘾

根据美国密歇根州立大学的一项小规模研究，那些在物质上更看重物质的参与者更容易有创伤后应激症状，更容易强制或冲动购物行为。研究者还发现，物质至上主义会增加压力的负面影响。

4.沉迷网络

一项调查显示，普通人每天将平均花16小时接触数字媒体。这可能导致用户的孤独、工作倦怠和科技成瘾感，避免使用数字媒体。

5、压抑情感

故意避开烦恼反而会使人焦虑，压抑情绪会使压力生化，从而对身心产生消极影响。逃避并不好的策略，越是逃避，越是逃避，事情就越糟。对于引起压力的事件，采取积极的应对方式，会提高我们对它的控制能力。

怎样减轻焦虑情绪

1.交朋友

拓展交流，不仅有利于取得事业成功，而且有助于保持心理健康。通过和朋友的交流，相互了解，相互支持，走出自我封闭的小圈子，让心灵吸取更多的营养。

2、培养业余爱好

许多人的生活往往很单调，心理也因此变得压抑，主要是因为没有好的爱好。所以，不妨让自己多接触琴棋书画、花鸟鱼虫、乐舞、观光垂钓等，在兴趣盎然的境界中消除疲劳、缓解紧张。

三、体育健身

运动不足是危害现代人健康的祸根，是一切身心疾病的主要原因。恰当的运动健身对保持身心健康非常重要，运动健身不仅能强健体魄，增强机体功能，还能放松身心，缓解心理压力。

郑州国医堂医院是以精神心理疾病诊疗为主的现代化专科医院,多年来致力于失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神障碍症、躁狂症、神经衰弱、神经官能、植物神经功能紊乱、更年期综合症等精神心理疾病的诊疗。