客服热线

0371-61053566

手机:15537188673
电话:0371-61053566
邮箱:zzgyt123@163.com
地址:河南省郑州市管城区郑汴路40号
疾病中心您当前的位置: 首页 > 疾病中心

失眠一整夜是抑郁了吗?

更新时间:2022-07-29 08:17:08  点击量:

郑州国医堂:失眠的治疗

(1)原发病的治疗

很多患有身体或精神疾病的患者经常抱怨失眠,所以医生应该仔细检查,看看是否有原发疾病。如果只对失眠进行对症治疗,达不到预期效果,还会耽误病情。

(2)注意睡眠卫生。

注意睡眠卫生可以改善睡眠,对治疗轻度失眠有效果。其主要原则如下:

1.白天是否感到精神饱满,精力充沛,是衡量前一天晚上睡眠是否充足的唯一指标。如果达到这个指标,就不要再睡了。减少额外的卧床时间有利于睡眠。过多的睡眠时间往往会导致睡眠变浅,中间更加清醒。

2.尽可能只把床作为专门睡觉的地方。不要躺在床上看书、看电视等。

3.定时醒来,每天早上马上起床,有助于加强睡眠-觉醒的生物节律,能使人的睡眠时间趋于规律。

4.如果你因为睡不着而变得越来越焦虑,最好的办法就是起来做点别的事情,等你困了再去睡觉。强迫自己睡在床上往往适得其反

5.每天做一些运动可以加深睡眠。

6.饥饿阻碍睡眠,睡前一点零食有助于睡眠。

7.傍晚或傍晚,少喝或不喝刺激性饮料,如茶、咖啡、可口可乐等。

8.睡前喝酒可以让紧张的人更容易入睡,但酒后睡觉是间歇性的,所以睡前喝酒不一定可取。

9.吸烟妨碍睡眠。睡觉前最好不要抽烟。

10.卧室尽量保持适当的温度和安静的环境。

738b4710b912c8fc74bbdce3886bed4fd78821c2.jpeg

版权声明:部分图片来源网络,版权归原作者所有,仅作分享之用,如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非原创,请私信小编,我们会及时审核及删除处理。

【返回列表页】
地址:河南省郑州市管城区郑汴路40号 电话:0371-61053566 手机:15537188673
Copyright © 2012-2021 郑州国医堂医院 版权所有 ICP备案编号: 
郑州国医堂医院在线问诊