这似乎是一个奇怪的矛盾，但对于忠诚爱情的双方来说，孤独并不罕见。他们可能会想念与伴侣的情感亲密感，或者他们可能只是感到一种模糊的不满，或者关系中有些地方不对劲。

当我们的情感需求没有得到满足时，结果往往是孤独。期待婚姻中的爱、亲情和陪伴，以及被欣赏、接受、倾听和理解，这并非没有道理。然而，一项针对 17 个国家/地区的人进行的研究发现，虽然已婚人士通常比单身人士甚至同居的夫妇更不孤独，但他们也无法免于孤独。在另一项研究中，40% 的已婚人士表示他们有时或经常感到孤独。
这些和其他研究表明，当婚姻运作良好时，它们可以保护其中的人免受孤独。相反，一个人对他们的婚姻越不满意，他们就越孤独。
很容易将你的孤独归咎于你的配偶，但他们可能不是原因。隐瞒感情、以自我为中心、害怕亲密、极度需要和成瘾都会导致婚姻中的孤独。但是，沟通太少或沟通不好也是如此。事实上，那些向配偶倾诉生活中真正重要的事情的人也往往比通常向伴侣以外的人倾诉的已婚人士更不孤独。 
有时孤独来自于我们自己，因为我们推开或排斥那些希望亲近的人。这些行为源于我们从未摆脱的童年创伤。事实上，一项研究发现，无论是男性还是女性，童年不良事件都与孤独感有关。
孩提时代的情感遗弃会让我们为成人关系做好准备，这会给我们留下亲密问题以及羞耻感、不满和孤独感，即使在婚姻中也是如此。
当我们想到情感上的遗弃时，我们会想到极度疏忽的父母，他们从来不在身边，从不照顾我们，或者口头上甚至身体上虐待。但即使孩子的物质需求得到满足，即使他或她没有受到公然虐待，也可能会造成创伤。 
这种被遗弃的创伤教会我们否认和压抑自己的感受。当我们渴望亲密和关注时，就会产生羞耻感和无价值感，因此我们在情感上保持自我，并在自己和伴侣之间制造距离。我们最终可能会在情感上无法相处。无论哪种方式，婚姻中的两个人最终都会感到孤独。
以下是减少婚姻或关系中孤独感的几个技巧。
1. 尝试交流。如果您感到孤独，那么您的伴侣很可能也是如此。您的伴侣很可能和您一样感到疏离。试着开始与你的伴侣交流你知道他们关心或对他们很重要的事情，要有耐心。随着时间的推移，他们很可能会回应你的邀请。
2. 共同参与。如果您的伴侣喜欢运动而您不喜欢，请尝试加入。他们肯定会感到惊讶，但重要的是姿态。让他们知道您喜欢这次体验的哪些方面。或者想出一些简单的活动，比如短途散步、一起做饭、浏览你约会或结婚时的相册，带回你再次联系的回忆。
3. 了解对方。古人说，“穿上他们的鞋子，你会更好地了解你的伴侣；” 每个人都希望被理解。想象一下他们如何看待世界，他们的信仰体系是什么，他们看重什么？这使您能够对他们产生更多的同情心，从而与他们建立更深的联系。