受伤后，我们似乎更希望看见受害者能坚强面对，但事实上，会有那么个瞬间也会反问自己：“我就不能告诉别人，我真的很伤心，很需要安慰，然后找个地方好好地疗伤吗？”长沙心理咨询师告诉我们其实：你可以不坚强。

一、脆弱的重要性

1.明确内心所求

脆弱是我们在面对冒险、挫折和不确定性时，产生的深刻的恐惧和不安全感。可以将它理解成心灵的一种应激反应，人皆有之，没有好坏之分。一个人感到脆弱，不代表心理承受能力差，相反，能感受到脆弱，正好说明TA的情感是丰富的，能明白自己需要什么。

2.还原真实的自己

当我们觉得伤心或惶惑的时候，向别人倾诉，恰好能够促进人的自我暴露。展示真实的自己，是促进信任和亲密关系的关键。

二、抗拒脆弱的危害

1.压抑了天性

如果一个人长期强调“坚强”而拒绝脆弱，很容易会将负面情绪诉诸抱怨和暴力，变得麻木无情。

2.增加了冲突

当我们拒绝承认并展示脆弱时，那些伤心和恐惧感其实不会凭空消失，而是会以各种形式投射到我们身边的人和事上面，从而伤害着我们身边的关系。

3.无法建立亲密关系

相比于一个无懈可击的完美的人，人们更喜欢优秀之余，带点非原则性的错误和缺点的人，因为这种人会让人觉得更真实。越是能够让人袒露自我、共同展现脆弱的问题，越容易令人建立亲密关系。

三、如何允许脆弱

1.接纳自己

正视脆弱的第一步，就是要明白，脆弱也是你完整人格的一部分，你没必要去抹平它，相反，要学会接受和欣赏它。

2.自我印象管理

要展现出真实的自己，就必须抛弃过度包装的执念，告诉自己：别人并不需要一个完美的我，实际上我也做不到，但我的朋友们一定会喜欢一个真实的我。

3.自我暴露

表达脆弱不代表把自己的所有缺点暴露出来，任人评头品足，而是要选择正确的时机以及正确的人。通过少量自我暴露，观察对方对你的态度，以及有没有深交的意愿，如果有的话，TA通常也会袒露自己的脆弱进行回馈，令交流进入一种平等分享的状态。

说到底，脆弱并非洪水猛兽，关键是我们要学会接纳、尊重和信任，愿你能拥有一群包容你脆弱的朋友。