小史，23岁，拥有法律学位，而且很顺利地成为一名注册会计师，他似乎拥有每个人都想拥有的一切。他还有间很宽敞的公寓，几乎十全十美、令人喜爱且富有的父母。但是，小史是一个“社交废人”，他没有朋友，没有伴侣，除了法律和生意之外，他不会谈论任何话题。他恨透了自己。

是小史有一个比他更善于交际的哥哥吗？是因他因为喜欢学校女生而感到深深的负罪感吗？是因为他曾经在公共场合发言被所有的同学嘲笑吗？是他在学校遭遇校园暴力吗？是他在家里被父亲大吼大叫，体罚辱骂吗？这些都没有。小史几乎没有童年创伤，而且几乎在所有事情上都顺风顺水。但是，他为什么会这样呢？

心理咨询中的发现

当小史青春期的时候，尽管父母十分关爱和接纳，尽管他的学业和运动上都表现优秀，但是他恨自己。因为他不擅长交谈，他说话的声音尖锐而且有轻微的咬舌。作为完美主义者的小史，要求自己必须谈吐完美。但是他越要求自己表达完美，他就越结巴。他不能接受自己这一点，因此，他就几乎闭口不说，变得退缩。

当他23岁的时候，所有人都知道小史是一个特别害羞、内向的年轻人，不过没有人想到他会恨自己，但是有些人意识到他潜在的不切实际的想法：他必须在任何方面都十全十美，他拒绝接受任何形式的平凡。

在接受了几个月的合理情绪疗法之后，我才能向他说明他把太多的应该压在自己身上了。例如，“我必须在每个重大事件上都十分出色，因为我绝对不能说话显得愚蠢或者表现不佳，所以当我出现这种情况时，我就感觉自己一无是处。当我不能谈吐十分出色的时候，我还能做到什么？”

现实生活中的改变

最初，小史无法承认自己的完美主义。但是他最后看到了对自己神一般苛刻的要求。一旦他意识到这些要求，他便开始使用合理情绪疗法来抵制这些要求；而且一旦他开始意识到他不必谈吐完美，那种自卑感就消失了。尽管他依然还会咬舌而且声调尖锐，但是他不再退缩，并且促使自己不断地说话。最后，他成为一位健谈的人。