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治疗抑郁的两大步

更新时间:2022-07-22 08:17:14  点击量:

郑州国医堂:抑郁症患者最重要的问题是,我总是怀疑自己,觉得自己什么都做不好。当你自信了,抑郁的症状就会消失;当你否定自己,遇到很多自己解决不了的问题时,抑郁的症状就出现了。解决问题的第一步:建立自我肯定的思维惯性。无论发生什么,都不要否定自己。想想有什么可以解决的。当一切来临时,不要扰乱自己的心。不要用心去解决,要用脑子去思考。比如你被别人冤枉了,你会难受吗?然后让我内心很难受。如果你直接思考,为什么会委屈?我能做什么来证明我的清白?那就不会影响到你,你也就掉以轻心了。

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第二步:及时干预自己的负面想法。抑郁的人消极的想法比较多,喜欢从消极的结果去想很多事情,让自己越来越难过。事实上,消极思想的出现对许多人来说是一种不愉快的经历,但他们很难控制自己不去想它。所以在消极思想的早期,需要自觉的干预。当消极的想法出现时,那么马上用一种理性的情绪来控制自己的想法,把注意力转移到积极的层面,比如听一场励志演讲,或者思考自己的使命是否已经完成?

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