郑州国医堂：抑郁症患者最重要的问题是，我总是怀疑自己，觉得自己什么都做不好。当你自信了，抑郁的症状就会消失；当你否定自己，遇到很多自己解决不了的问题时，抑郁的症状就出现了。解决问题的第一步:建立自我肯定的思维惯性。无论发生什么，都不要否定自己。想想有什么可以解决的。当一切来临时，不要扰乱自己的心。不要用心去解决，要用脑子去思考。比如你被别人冤枉了，你会难受吗？然后让我内心很难受。如果你直接思考，为什么会委屈？我能做什么来证明我的清白？那就不会影响到你，你也就掉以轻心了。

第二步:及时干预自己的负面想法。抑郁的人消极的想法比较多，喜欢从消极的结果去想很多事情，让自己越来越难过。事实上，消极思想的出现对许多人来说是一种不愉快的经历，但他们很难控制自己不去想它。所以在消极思想的早期，需要自觉的干预。当消极的想法出现时，那么马上用一种理性的情绪来控制自己的想法，把注意力转移到积极的层面，比如听一场励志演讲，或者思考自己的使命是否已经完成？