郑州心理咨询看哪个科，郑州心理科哪个医院好春天到了，明媚的阳光和盛开的鲜花下，有一个可怕的阴影，抑郁症！每年春天都是心理疾病的高发期。所以对于这种发生在春天的抑郁症有一个专门的术语，春季抑郁症！

       春季抑郁:春季气压低容易造成人脑激素分泌紊乱，多变的天气会导致情绪波动频繁。人在春天压力很大，春节的后代都有美好的祝愿，但这几个月来没有任何好转。不自信的人更容易出现精神紧张、焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。

       春季抑郁症的危害

       近几十年来，抑郁症的发病率在全球范围内不断增加。根据抑郁症的程度，可分为轻度、中度和重度。轻度抑郁可以通过自我护理缓解，重度抑郁会让人有自杀倾向。有调查显示，春季凌晨3-4点是抑郁症患者自杀的高峰期。

       为什么会有春季抑郁症？

       1.环境原因:春天的天气俗称小孩子脸。变了就变了。昼夜温差大，晴天下雨，气压比较低。人们自然会感到烦躁和沮丧。

       2.生理原因:春天，人和其他动物一样，天生新陈代谢加快，激素分泌旺盛，容易内分泌紊乱，情绪波动加大，可能是过度的，可能是积极的，也可能是消极的，容易冲动。

       3.社会原因:现代社会节奏快，尤其是城市，生活、学习、事业压力大，单身比例高，春天的感受和情绪变化得不到满足和发泄，人容易烦躁、空虚，引发各种心理疾病。

       春季抑郁症的高危人群

       1.对自己期望很高的人:这类人一般自我评价很高，高估自己的聪明和能力，目标定得很高。一旦他们短期内没有大的进步，就容易急躁、易怒、无脑。这种年轻人比较多见。

       2.内向的人:这类人不太善于与人交流，喜欢独处。正常的社会交往会给他们带来很大的压力和负担，他们大多是感情没有沟通和发泄的单身人士。

       3.生活单调重复的人:空巢老人和孤寡老人是这个群体中最常见的人群。生活单调重复，缺乏关爱，他们容易抑郁。

       4.特殊情况人群:如行动不便的残疾人、慢性病患者等，都属于高危人群。

       如何辨别是否春季抑郁症？

       请根据自己的感受比较以下七个问题:

       1.你最近感到沮丧吗？

       2.有没有最近自信心减弱或者失落的橘子？经常感到自责和内疚？

       3.你最近睡眠不好吗？包括晚上失眠，浅睡，早上不自觉醒来？

       4.你最近没有食欲和体重了吗？

       5.你是不是对什么都不感兴趣，没有好奇心，觉得自己思维迟钝？连续感觉疲劳，休息一会儿就恢复不了？

       6.性欲在下降吗？

       7.你想过自杀吗？

       满足5个以上症状，基本可以判断已经出现抑郁症。如果这些症状基本持续时间很短，一两天就过去了，属于轻度抑郁。如果持续两周以上，属于重度抑郁症，需要去医院精神科检查治疗。

       春季如何自我保健预防抑郁症？

       饮食:保证营养的均衡和充足，科学上建议人们多吃含有胡萝卜素和维生素的食物，同时也要保证高蛋白的摄入。研究表明，这些食物可以保持大脑活跃。

       睡眠:6~10小时左右。想睡就睡一会儿。睡眠也是大脑的一种自我调节，对大脑有益。但是过度睡眠也不是很好，容易做梦，也容易导致身体虚弱、精神恍惚、疲劳等不良影响。

       生活:学会转移注意力。当你感到沮丧的时候，不要一个人呆在同一个环境里。你可以走出去感受外面的环境，接受新的刺激和变化。

       运动:进行长时间的散步、慢跑等促进心脏和血液循环的活动，以身体轻微疲劳为准，不去想问题，专心于散步或慢跑，享受运动的乐趣和滋味。经常进行体育锻炼，可以缓解大脑过度思考和压抑引起的大脑功能障碍、抑郁、嗜睡等症状，舒缓神经，缓解大脑疲劳。锻炼不仅是一种身体训练，还可以训练人的心智和耐心。也可以通过这种方式转移注意力，发泄情绪。这个结论适用于任何年龄，任何人群，任何性别。

       如果你还是摆脱不了这种状态，你的尊严，去找心理医生，你的生命更珍贵。

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